氣功八段錦
Huit exercices énergisants
两手托天理三焦 - Liang shou tuo tian li san jiao
Le but de l’exercice est renforcer la colonne vertébrale, ouvrir les 3 foyers
左右开弓似射雕 - Zuo you kai gong si she diao
Le but de l’exercice est de tirer l’arc à droite et à gauche. Cela permet de renforcer l’énergie des reins, du cœur et des poumons.
调理脾胃须单举 - Tiaoli piwei xu dan ju
Equilibrer l’énergie de la rate du pancréas et de l’estomac.
五劳七伤向后瞧 - Wu lao qi shang xiang hou qiao
Désordre touchant les fonctions cœur, rate/pancréas, poumons, reins, foie. « Afflictions » émotions qui perturbent notre corps énergétique telle que passion, souci, tristesse, désespoir, crainte, panique, colère. Imaginer que dans l’expiration on éloigne de nous ces perturbations. Cet exercice renforce les muscles du cou, stimule la circulation cérébrale, régule le système nerveux neurovégétatif.
摇头摆尾去心火 - Yao tou bai wei qu xin huo
Cet exercice dissout « le feu du cœur ». En Faisant baisser le trop de yang (se traduit par une agitation excessive, palpitation, insomnie, irritabilité, fragilité émotionnelle) Il nourrit le yin, calme le corps et l’esprit.
两手攀足固肾腰 - Liangshou pan zu gu shen yao
Renforce la taille (méridien ceinture) et les reins
攒拳怒目增气力 - Zan quan numu zeng qili
Cet exercice augmente la force musculaire, régularise l’énergie du foie.
背后七颠百病消 - Bei hou qi dian bai ping xiao
Anéantir les 7 afflictions et les 100 maladies.